Cette conclusion n’est pas scientifiquement prouvée, mais tirée de l’expérience: il est possible d’économiser environ 50% de poids, à condition de bien vouloir renoncer à être pleinement dans sa zone de confort dans 20% des cas. Exemples de cas «poids contre confort»: prendre la veste isolante plus fine au lieu de l’épaisse et risquer d’avoir un peu froid au départ le matin. Il est aussi possible d’opter pour une veste imperméable plus légère, qui résiste certes à une pluie de plusieurs heures, mais pas à une pluie torrentielle avec beaucoup de vent. Au total, la formule de la zone de confort évoquée plus haut permet d’économiser environ 700 à 750 grammes. Près de 1 kilo de moins dans le sac à dos – cela se ressent à chaque pas.
L’effet d’un équipement au poids optimisé se mesure également en calories – une expression de l’effort fourni: 1 kilogramme de bagages en moins permet de réduire les besoins énergétiques d’environ 25 à 80 kilocalories par jour. Sur cinq jours, cela représente 125 à 400 kilocalories. Bilan: après conversion, cela permet d’emporter environ quatre bananes ou six pommes en moins.
Porter léger
Pour les randonnées de plusieurs jours, un sac à dos d’un volume de 35 à 40 litres s’est avéré idéal. Cela suffit généralement, tout en limitant l’ajout de bagages superflus. En ce qui concerne le poids du sac à dos rempli, l’objectif se situe entre 6 et 8 kilos. Plus de 10 kilos deviennent rapidement une charge.
Il est déconseillé de prendre un sac sans système de portage avec ceinture abdominale et cadre intégré. Des modèles adaptés à partir d’un poids de 900 grammes sont suggérés ici. Ils disposent d’une ceinture abdominale, d’une poche dans le rabat, de sangles de compression et, éventuellement, de poches extérieures élastiques, ce qui suffit amplement.
La magie des couches
Pour la grande randonnée, il est recommandé d’enfiler des sous-vêtements fonctionnels, une couche isolante et une couche imperméable. Les hauts en laine mérinos ont l’avantage d’être peu odorants, même portés pendant plusieurs jours. Il suffit donc souvent d’avoir une couche de base à manches longues en mérinos (190 g) au printemps et à l’automne et à manches courtes (140 g) en été: quand il fait froid, il n’y a qu’à les porter l’un sur l’autre.
Une veste légère garnie de duvet (300 g) pour la protection contre le froid et une veste de pluie (hardshell) viennent compléter le système. Il existe des modèles hardshell très légers à partir de 200 grammes. Ils protègent non seulement de l’humidité, mais forment aussi une couche d’air isolante et aident à supporter le vent et le froid.
Deux pantalons en un
Pour le bas, optez pour un pantalon à jambes amovibles. Celui-ci s’adapte rapidement par temps chaud et permet de faire l’économie d’un short. Si vous avez une aversion pour ces modèles, prenez un pantalon court et fin en plus. En cas de températures plus élevées, il suffit de remonter les jambes pour assurer l’aération.
Une autre couche de base longue en mérinos suffit comme tenue de rechange et pour la soirée en cabane. Un tour de cou sert à la fois de bonnet et d’écharpe. En montagne, des gants légers sont toujours à prévoir. Pour les pieds, il faut privilégier des chaussettes fonctionnelles à forte teneur en laine mérinos. Conseil pour les randonneuses et randonneurs qui transpirent beaucoup: enfiler une paire sèche à la pause de midi. Cela réduit considérablement le risque d’ampoules.
La bonne chaussure
Avoir du poids aux pieds augmente la consommation d’énergie près de cinq fois plus que s’il repose sur le tronc. 100 grammes au niveau de la chaussure correspondent donc à environ 500 grammes au niveau du dos. Les chaussures de marche basses les plus légères pèsent aujourd’hui souvent entre 300 et 400 grammes chacune. Elles se rapprochent des chaussures de trailrunning et requièrent d’avoir une musculature du pied très bien entraînée.
Le poids au pied paraît cinq fois plus lourd que celui au dos. Malgré tout, de bonnes chaussures sont indispensables. © Jürg Buschor
Il est toutefois évident que de tels modèles offrent peu de protection en cas de vagues de froid, de pluie et de terrain difficile. Les chaussures mi-hautes se sont ainsi révélées parfaites pour les excursions de plusieurs jours. Elles pèsent 400 à 500 grammes par chaussure et sont donc suffisamment légères pour de longues étapes, tout en offrant une stabilité et une protection suffisantes contre les intempéries. Ces chaussures légères ne sont toutefois judicieuses que si le poids du sac à dos ne dépasse pas les 10 kilos. En cas de charge plus élevée, il est conseillé de mettre des chaussures de marche à tige haute.
Accessoires légers
D’autres économies sont encore possibles avec les accessoires utiles et nécessaires, tels que le kit de premiers secours (à partir d’env. 100 g), les produits de toilette (à partir de 100 g), une housse imperméable (à partir de 70 g), des bâtons télescopiques (en carbone, environ 300 g) et une lampe frontale (à partir de 45 g). La housse imperméable peut ainsi être remplacée par un sac poubelle à l’intérieur du sac à dos. Il est plus léger et protège tout aussi bien. Un sac à glissière se substitue à la trousse de toilette. Un savon solide remplace le liquide et une petite serviette en microfibres suffit pour se sécher.
Les personnes qui randonnent en groupe peuvent se répartir l’équipement. Inutile d’emporter en double le kit de premiers secours, les chargeurs, le matériel cartographique ou les kits de réparation. Pareil pour la tente et le réchaud: une personne porte les arceaux, l’autre la tente; l’une le réchaud, l’autre la casserole. L’essentiel est de bien se concerter, afin que tout soit à portée de main le moment venu.
Attention aux denrées alimentaires
Les fans absolus de légèreté vont encore plus loin: certains scient le manche de la brosse à dents pour économiser encore quelques grammes. Néanmoins, pas besoin d’être aussi extrême. Les personnes disposées à investir l’un ou l’autre franc en plus dans l’achat de produits légers et à renoncer à un peu de confort pourront réduire considérablement le poids. La nourriture recèle également un grand potentiel d’économies. Au lieu de denrées alimentaires lourdes, comme des fruits frais ou le pain, de nombreux randonneuses et randonneurs optent pour des aliments légers et riches en calories, puis achètent le reste en chemin ou savourent la bonne cuisine de refuge matin et soir.
Combien de chocolat emporter? «Poids contre confort» vaut aussi pour l’alimentation. © Jürg Buschor
Emballer judicieusement son sac permet d’économiser de l’énergie, d’améliorer le confort et d’avoir le pied plus sûr. Si possible, tout doit rentrer dans le sac à dos. Les objets lourds se placent à hauteur des épaules et près du dos. Les équipements légers tels que les vêtements de rechange, la veste isolante et les objets dont on a moins besoin, comme la trousse de toilette, vont en bas. La veste imperméable, le kit de premiers secours ou la gourde doivent être rapidement à portée de main. Les petits objets (p. ex. snacks, crème solaire) se mettent dans le compartiment supérieur. Donner sa place à chaque pièce permet de gagner du temps lors de la recherche.
Équipement léger pour la grande randonnée
Veste minimaliste
Extrêmement légère, cette veste trois couches de 7 Mesh est idéale pour la grande randonnée: avec seulement 194 grammes en taille S, elle est l’une des options hardshell trois couches les plus légères du marché, sans pour autant renoncer à d’importantes fonctions. La nouvelle membrane Gore-Tex EPE – sans PFAS – est utilisée. La veste se glisse dans une poche intérieure à fermeture éclair, est dotée d’une capuche adaptée au casque et de poignets réglables.Bilan: Une veste de pluie minimaliste qui prend peu de place dans le sac à dos.
Hardshell: 7 Mesh Guardian Air Jacket- Poids: 194 grammes (hommes S)
- Prix: CHF 439.–
Couche de base agréable
Le Malli Long Sleeve de Montane est composé d’un tissu mixte. Il associe 84% de laine mérinos pour un confort agréable et un contrôle des odeurs à la robustesse des fibres de nylon. Les coutures plates et la coupe ergonomique augmentent le confort.Bilan: Un t-shirt qui contrôle les odeurs pour un usage universel.
Montane Malli Long Sleeve Shirt- Poids: 175 grammes (hommes M)
- Prix: CHF 98.–
Chaussure polyvalente
Cette chaussure mi-haute légère est conçue pour la randonnée sur terrain mixte. La matière extérieure synthétique assure un bon rapport entre poids, confort thermique et robustesse. Les endroits fortement sollicités sont renforcés par des zones résistantes à l’abrasion. Elle est équipée d’une membrane contre l’humidité. La semelle est amortie, a un bon déroulé et permet d’avoir le pied sûr, même dans les passages un peu difficiles.Bilan: Une chaussure polyvalente qui séduit par sa légèreté, sa protection et son confort.
La Sportiva Aequilibrium Hike GTX- Poids: 960 grammes (taille UE 42)
- Prix: CHF 265.–
Lampe compacte
Cette lampe frontale est un complément intelligent pour la grande randonnée: elle tient dans le creux de la main et, avec ses 380 lumens, elle éclaire suffisamment pour parcourir les derniers mètres jusqu’à la destination ou pour s’orienter dans un dortoir de cabane. Trois niveaux d’éclairage et une lumière rouge ainsi que le bandeau minimaliste avec fil réfléchissant intégré augmentent la visibilité. La batterie se recharge facilement via USB‑C et la lampe est résistante à la pluie.Bilan: Un renfort ultracompact pour un œil perçant dans l’obscurité.
Petzl Swift LT- Poids: 43 grammes
- Prix: CHF 58.–
Bâtons pour se ménager
Le Distance Carbon Z est l’un des bâtons en trois brins les plus légers du marché et a été spécialement conçu pour les grandes randonnées sportives. Grâce à un système de blocage simple, sa tige intégralement en fibre de carbone est rapidement prête à l’emploi. Le diamètre étroit permet d’économiser du poids, sans perdre en stabilité. La dragonne en nylon recyclé absorbe peu la transpiration. Le manche se tient confortablement en main. Les pointes peuvent être remplacées.Bilan: Un système de bâton qui aide à ménager les articulations et à économiser ses forces.
Black Diamond Distance Carbon Z- Poids: à partir de 256 grammes (105 cm de long)
- Prix: CHF 170.–
Pantalon flexible
Un pantalon se transforme en deux: pour les montées fraîches ou les longs séjours en montagne, l’Ascona Zip Off se porte long. Dès que les températures montent, les jambes se retirent rapidement grâce à la fermeture éclair, donnant ainsi naissance à un short. Le stretch extensible dans les quatre sens et la ceinture réglable assurent un bon ajustement. Le matériau hydrofuge sèche rapidement. Poches à fermeture éclair pour un espace de rangement sûr.Bilan: Grande flexibilité en cas de conditions météorologiques changeantes.
Schöffel Pants Ascona Zip Off- Poids: 290 grammes (hommes M)
- Prix: CHF 129.–
Veste isolante chaude
La Mythic Alpine Light de Rab est une doudoune ultralégère qui ne prend presque pas de place dans le sac à dos. Enfilée, elle impressionne par son rapport poids/chaleur étonnant. La veste d’à peine 252 grammes combine du duvet 900 cuin de grande qualité sur le tronc et des fibres synthétiques Primaloft sur les côtés et les épaules. Cela garantit chaleur et robustesse au bon endroit.
Bilan: Veste universelle, pas seulement pour les pauses au sommet.
Rab Mythic Alpine Light- Poids: 252 grammes (hommes M)
- Prix: CHF 320.–
Chariot de randonnée
Les personnes qui ne comptent pas les grammes misent sur Artour. Le petit chariot de randonnée en aluminium, très léger et robuste, peut être fixé au haut du corps. Il permet ainsi de transporter jusqu’à 40 kilos par monts et par vaux. Il est moins adapté aux terrains plus difficiles. Pour le transport, les roues et les bras d’attelage se détachent facilement.
Bilan: Un chariot pratique pour les grandes randonnées sur terrain plutôt plat.
Chariot de randonnée Artour- Poids: 7,2 kg
- Prix: CHF 910.–
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